Pour qui ?
Femmes enceintes débutantes ou déjà sportives; Selon votre état de forme et le déroulement de votre grossesse : du 1er trimestre jusqu’à l’approche du terme.
Pourquoi ?
Parce que maintenir une activité physique régulière et adaptée est bénéfique pour votre santé et celle de votre bébé. Parce que l’accouchement est un marathon, et qu’on ne réalise pas un marathon sans se préparer. Parce que cela aide à lutter contre les désagréments de la grossesse (jambes lourdes, fatigue, douleurs lombaires et pelviennes)…
Et parce que c’est bon pour le moral.
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Les mini groupes APA, késaco ?
Des mini-groupes de 4 femmes désireuses d’entretenir leur condition physique tout en ayant une pratique respectueuse de leur corps et sans mise en danger pour elle et leur bébé.
Le format en mini groupe permet de rencontrer d’autres femmes et constitue un véritable moment d’échange et de partage autour de la grossesse. Une limitation est fixée à 4 personnes afin que je puisse être pleinement à l’écoute de chacune et vous assurer une séance conviviale de qualité !
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Quelles activités vous sont proposées?
- Gymnastique douce debout, assise ou au sol.
- Renforcement musculaire global, travail sur les muscles profonds (en restant tendre avec vos abdominaux!)
- Travail cardio léger
- Étirements
Le + : 30 à 45 minutes d’effort pour 20 à 10 minutes de relaxation en fin de séance !!
Sans engagement, tarif à la séance
En fonction de la demande et des directives ministérielles, le planning des séances peut être amené à changer selon les semaines. Consultez et abonnez-vous à ma page Facebook pour être mises au courant des créneaux de la semaine en cours et des 15 jours suivants.
La séance est au tarif de 15€ par personne.
N’hésitez pas à me contacter (mini 1semaine avant) si vous êtes minimum deux personnes disponibles sur un autre horaire que celui proposé. En fonction de mes disponibilités, je validerai ou non votre proposition.
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Avant toute participation, il est essentiel de me faire parvenir votre certificat médical autorisant la pratique d’une activité physique et sportive, mentionnant l’accord de votre sage-femme ou autre professionnel de santé assurant le suivi de votre grossesse !
A réception de celui-ci, vous pourrez vous inscrire à votre première séance par téléphone (appel/sms), ou par mail à emeline@sophrosportlille.fr
L’inscription à la séance doit être réalisée au minimum 24h avant celle-ci.
Dans la mesure du possible, merci de me prévenir de toute annulation 48h à l’avance.
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Les séances prennent en compte votre fatigabilité, vos douleurs, vos limitations et votre motivation du jour, alors pas de stress ni de pression ! Venez avec votre forme du moment, et accordez-vous cette pause dans votre quotidien.
